臨月にやってよかった運動についての体験談を教えてください！
いよいよ臨月、お医者さんからは安産のためにできるだけ体を動かすように言われたけれど…
臨月の運動については、過去記事臨月におすすめの運動、どんなものがありますか？も合わせてご覧下さい。妊婦 臨月 運動
いよいよ臨月になりました。この時期にはいろいろと体を動かすようにすれば安産になりやすいというけれど、マタニティヨガやマタニティビクスの教室が家の近くにない…という皆様に朗報！
筆者が実際に行った、無料でできる・日常生活の中で手軽にできる臨月向け運動をすこしご紹介します。
なお、運動のおかげかどうかはわかりませんがお医者さんも太鼓判をおすほどの安産でした。
体験談① ひたすら散歩！
お医者さんに「とにかく歩きましょう！」と検診のたびに言われていたので、天気がいい日の昼間に家の近くを毎日１時間～１時間半ほど歩き回っていました。
里帰り出産だったので実家のまわりを歩き回っていたのですが、知っている店が大きく様変わりしていたり、同級生の家の前を通って「今頃どうしてるかな…」とちょっぴり懐かしくなったり、けっこう楽しみながら歩いていたのを思い出します。
以下、散歩の時に注意していたことです。
・ちょうど秋になりはじめる頃に臨月を迎えたのでまだまだ暑い日も多く、UV対策のためにも日傘が欠かせませんでした。
・家から徒歩圏内にとどめ、できるだけ交通量の少ないところを選んで歩きました。
体験談② 洗濯物を干しながらスクワット！？
実家の母は午前中パートで家を空けていたので、その間に筆者が洗濯物干しをやっていました。
その際、地面に置いた洗濯物カゴから洗濯物を取る→立ち上がって洗濯物を干す動作を利用してスクワットを行うようにしていました。
※高いところの物干し竿を使用する場合は、転倒に注意しましょうね。
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