妊婦 エクササイズ

妊娠中こそ、適度に身体を動かすことが必要

つらいつわりがようやく終わって、安定期になったら今度はものすごい食欲で体重が一気に増えちゃった…

妊娠中の急激な体重増加は、高血圧や妊娠中毒症、腰痛、むくみ、妊娠線、難産などの原因となってしまいます。

体重が増えてお医者さんに注意された人はもちろん、妊娠中も健康を維持したい、ストレスを解消したいすべての妊婦さんに適度な運動をおすすめします！

とはいっても、いきなりきつい運動をするのは百害あって一利なし。

必ずお医者さんに相談し、体調に無理のない範囲で運動するようにしましょう。

妊娠中のエクササイズ、オススメは？

妊婦さんを対象にした運動といえば、マタニティビクスやマタニティスイミング、マタニティヨガなどがあります。

専門のインストラクターさんや医療スタッフがいるので、安心して通うことができます。

また、他の妊婦さんと友達になったり情報交換したりするためのよいチャンスでもあります。

おうちの近くでマタニティ用の運動教室が開催されていないか、ぜひ調べてみましょう。

お金を節約したい、マタニティ用のフィットネスやプールが近くにない人は…

マタニティ用運動教室が近くにない、お金を節約したい、仕事をしているので通いにくい…という人には、自分でできるエクササイズがあります。

まずはウォーキング。気候のよい日時を選んで、まずは家の近所を散歩するくらいの気持ちで始めてみてください。

（万が一のことがあると大変なので、あまり遠くに行かずに自宅から徒歩圏内にとどめておくほうがよいでしょう）

また、マタニティヨガやマタニティビクスなどのDVDを見ながらお部屋で運動するのも効果的です。

※自分で運動する場合は専門のインストラクターさんがいないので、運動の内容などについてあらかじめお医者さんに相談しましょう。

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