妊婦 野菜ジュース

野菜ジュースといえど、やはり「ジュース」

一昔前の野菜ジュースは「マズイ」というイメージでしたが、今は飲みやすい野菜ジュースがたくさん出回っていますね。

野菜が苦手な人やつわりで満足な食事ができない人は、野菜ジュースで栄養を補おうと考えることもあるでしょう。

確かに、野菜ジュースである程度の栄養は取れます。でも、いくら健康にいいといってもやはりジュースはジュース。

同じ量の野菜をふつうに食べたときと比べると、確実に糖分・塩分のとりすぎになってしまいます！

野菜をおいしく摂るなら、手作りのスムージーがおすすめ

野菜の理想的な摂り方は、毎日の食事でいろんな野菜をたっぷり食べることです。

でも、もともと野菜が苦手な人や忙しくて凝った料理を作る時間がない人も多いですね。

そんなときは、手作りのスムージーがおすすめです。

甘味のあるフルーツと組み合わせれば、小松菜などクセの強い野菜もおいしく簡単に摂ることができます。

野菜をそのままミキサーにかけるのである程度腹持ちもよく、「お腹がすいて困る！」という人にもぴったりですね。

※フルーツに含まれる果糖をとりすぎないよう、工夫して飲みましょう。また、冷たいスムージーを大量に飲みすぎて体を冷やさないようにしましょう。

おいしい野菜ジュース、上手に取り入れて

野菜ジュースも、ほかの清涼飲料水やカフェイン飲料同様に「適量を守れば飲んでも大丈夫」な飲み物です。

野菜ジュースで栄養を摂ろうとしてたくさん飲むのではなく、気分転換用のおやつとして少しずつ楽しむようにしましょう。

 
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