妊娠初期ですが、つわりで食事の内容が偏ってしまい心配です。
つわり中は、無理せず食べられるものを食べて
妊娠希望中・妊娠初期の葉酸の必要性について、広く知られるようになってきましたね。
でも…「バランスよく食事をとりたくても、つわり中はなかなか難しい」ということも少なくありません。
つわりで食べられるものが限定されてしまったり、買い物やお料理をする元気がなかったり、なにかと大変な妊娠初期。
栄養面を気にしすぎてストレスを抱えたり、無理に食べようとしてかえって吐いてしまったりしてはかえって体によくありません。
とりあえず、食べられるものを食べてつわり期間を乗り越えましょう。
※水も飲めないほどひどいつわりの場合は、脱水症状などが出る前にお医者さんに相談しましょう。
食べづわりなら、できるだけ葉酸を含むものを摂りたいですね
一方、お腹がすくと気分が悪くなる「食べづわり」に悩まされる場合もありますね。
比較的食べられる食材の幅が広いようであれば、できるだけ野菜・海藻類などを選ぶようにしましょう。
こうした食材には、葉酸が多く含まれるものがたくさんあるので妊娠初期には特にオススメです。
肉が食べたい！という場合は、レバーがおすすめです。ちょっと意外かもしれませんが、レバーには多くの葉酸が含まれているんですよ。
レバーの生臭さが気になる方は、生姜などで臭みを消したものがよいでしょう。
どうしても栄養面が心配なら、サプリメントもおすすめ
手軽に葉酸を摂取したいあなたには、サプリメント「美的ヌーボ」がオススメです。
１日分の「美的ヌーボ」には、妊娠希望の方・妊婦さんが１日に必要とする400μgの葉酸が含まれています。
しかも「美的ヌーボ」には計15種類のビタミンと12種類のミネラルも含まれており、葉酸と一緒に摂りたいビタミンB群も無理なく摂取できるので安心できますね。
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