気になる妊婦の食事 何を食べれば良い？
妊婦になった時が、私にとっては
自分の食生活について見直すきっかけになりました。
食べたらダメなものってあるのかな？とか、
食べた方が良いものがあればどんどん取り入れてみよう！とか考えました。
妊婦さんは何を食べれば良いのか？
妊娠中の食事のポイントは？
妊娠中の食事は、バランス良く取ること。
そう、よく言われていましたが……実際はつわりがあったり、
なかなか自分の体が思うように動かなくて、凝った食事が作れなかったりするんですよね。
妊娠初期は、食べれない妊婦さんも多いし、この頃はそこまで赤ちゃんに
栄養を直接届けるわけではないので心配はいりません。
でも、安定期に入った頃、たくさん食べたくなってくる時期に入ってきます。
まだまだつわりが続く妊婦さんもいるかと思いますが、安定期入る頃から、
食欲が出てくることが多いと聞きました。
住んでる地域にもよるかと思うのですが、私が住む地域では、
妊娠中に妊婦さん向けの講座が開かれていたり、
病院でも保健士さんのお話が聞ける機会もありました。
その時に聞いた話では、食事はやはり「和食」が良いそうです。
塩分控えめに気をつけながら、カロリーが高くない食事というのが理想的だそうです。
私は、煮物を多めに作り置きしたり、鍋や特におでんを作ることが多かったです。
お鍋も野菜たっぷりだと、体にも良いし温まるので良いと思います♪
毎日必ず食べる必要はないし、食べたいものを食べるのが一番です。
でも、偏りすぎないよう気をつけるのが良いですね。
あと、私はサプリメントも飲用していました。
葉酸です。これは妊娠がわかる前から摂取した方が良いと聞きましたが、
妊娠の可能性がある女性は摂取することが推奨されています。
この葉酸ですが、ほうれん草にも含まれているそうです☆
あと、卵にも葉酸たまごというのがあって、私は妊娠中はこちらの卵を選んでいました。
スーパーに売られていたので、サプリメントは避けたいという方はチェックしてみてください♪
塩分のとりすぎやカフェインの多い食品は避けるように気をつけながら、
偏らない食生活を送ればＯＫです♪
私も深く考えずに、でも少しは気をつけながら生活していました(*^_^*)
子どもが生まれてからはもっと食事のことを気にするようになるので、
妊娠中から自分の食生活を見直してみるのも良いかと思います。
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