妊娠中です。洋菓子より和菓子がいいと聞きましたが…
妊娠中の食欲と体重コントロール、とにかくストレスがたまる!
つらいつわりがようやく終わり、安定期に入ったらこんどはものすごい食欲!ついついお菓子に手が伸びちゃって体重オーバー。
つわりでイライラ、食欲と体重コントロールでイライラ、だんだん動きにくくなってイライラ…ストレスがたまって、やっぱりお菓子を食べちゃう!
で、ひとしきりお菓子を食べちゃったら今度は罪悪感に襲われる…
イライラの悪循環に陥る前に、ちょっと待って!
どうしても甘いものが食べたいときは、脂肪の多い洋菓子より少しローカロリーな和菓子を
脂肪たっぷりの和菓子より、できるだけカロリーの低い和菓子を選ぶようにしましょう。
【おもな和菓子のカロリー】
1個(1カット)あたり約100kcal…水羊羹・ねりきり・薯蕷まんじゅう・ういろう・かるかん・くずまんじゅう・ういろう・もなか・醤油だんごなど
1個(1カット)あたり約150kcal…大福餅・草餅・カステラ・ようかん・たい焼き・今川焼き・きんつば・栗まんじゅうなど
和菓子は甘味が強いですが、それゆえに少し食べただけで満足するというメリットがあります。
また、和菓子には寒天や小豆など食物繊維が豊富な食材が使用されているのもうれしいですね。
ストレスを溜め込まず、上手に気分転換して
妊娠中のカロリー摂りすぎには注意しなければなりませんが、カロリーを気にしてイライラを溜め込むことはもっと良くありません。
四季おりおりのモチーフや食材を取り入れた和菓子で季節を感じながら、じょうずに気分転換・リラックスをしましょう。
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