妊婦ですが 一人分の昼食を作るのが面倒ですが、カロリーや栄養もしっかり摂るには、どうしたらいいですか？
妊婦の昼食って、頭を悩ませますよね。 一人分を作るのって、本当に面倒です。
かといって、インスタント食品は添加物などが気になりますし、栄養も取れていないと不安になります。
上手に手抜きしつつも、栄養素をプラス。
そして、できることならきちんと食べて金銭的にも、節約したいところですよね。
前日の、夕食を少しだけでも取り分けておくと便利です。
出産し、ほどなくすれば始まる離乳食作りの為にも少量を、安く、素早く手作りできるスキルをこの際身につけておくと、必ず役立ちますよ。
一から作るのは面倒でも、とりわけからの一手間なら、取り組み易いですよね。
たとえば、前日の残り物のポテトサラダに、とろけるチーズをかけて、オーブントースターで焼くと、ポテトグラタン（風）になります。
チーズで、不足しがちなカルシウムも補えます。 これをメインにしつつ、足りない栄養素をプラスしていきましょう。
洗っただけで食べられる果物を付けたり、余りものの野菜を鍋に放り込み、ブイヨンを入れただけのスープを付け足したりするだけでＯ．Ｋ。
これだけでも、栄養満点の、立派な昼食になりますよ。
つわりで、ご飯が食べられない、作る気がしない、そもそも食欲が出ない、という人は、この時期は無理しないで大丈夫ですよ。
ちなみに、私がつわり期に愛用してしたのはナビスコの「プレミアムクラッカー」です。
もう、主食にしていました。（笑） クリームチーズを塗ってよし、果物の缶詰と合わせたり、ハムのせ、あるいはジャムなどをかけるだけでも食べられる優れものです。
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