妊婦ですが、栄養の事が気になりますが、朝食は何を食べたらいいのでしょうか？
妊婦の朝食は、何を、どれだけ食べるのがいいのでしょうか？
バランスの良い食生活を指導されると 一体どうしたらいいのか頭を悩ませますよね。
一日のうちで バランスが取れていれば、Ｏ．Ｋ
やはり、手軽なのがシリアル系。
最近は、グラノーラブームで、専門店では様々なグラノーラが出てきています。
フルーツグラノーラは特に、大人気ですよね。
牛乳や、ヨーグルト、フレッシュフルーツ添え、また蜂蜜がけなど バリエーションも無限大です。
妊娠中に、不足しがちな栄養素が補えるので いいですよね。
また、朝食にプラスしたいのが プルーンです。
プルーンは、生で購入するより、エキスになったものが使い勝手がよく 保存もでき、便利ですが、いかんせんレシピに頭を悩ませてしまいますよね。
おすすめは、焼いたパンにプルーンエキス、ねりごまを塗る「プルーンごまトースト」。
おいしくて、栄養素もばっちりとれちゃいますよ。
検診で、尿糖にひっかかったという人は、朝食にごはん、パンなどを食べて、検査を受けていませんか？
ごはんや、パンなどの炭水化物には 糖分がたくさん含まれています。
甘いジャムなどを、塗っていなくても、これらの食品を摂ると 尿糖が出てしまうことがあります。
検査がある日は、絶食で行く！という人も多いのですが、空腹で気持ち悪くなったりしてしまってはいけませんよね。
なので、前日の夕食から 甘いものは控える、夕食を１８時までに済ませると良いでしょう。
また、朝食を検査の2時間前に済ませ、以後はお茶などノンカロリーのものを口にする程度にします。
_________________________________________________________
妊娠中の不安解消に役立ちましたか?
参考になったらポチ、ポチッとお願いします♪
初産 ブログランキングへ
にほんブログ村
