妊婦 空腹

昔は「2人分食べなさい」なんて言われていたけど…

苦しいつわりもやっと終わり、食べ物がおいしく感じられるようになった…のはいいけれど、こんどは逆にお腹がすきすぎて困る！という妊婦さん、多いですよね。

「おなかの赤ちゃんの分もしっかり食べなさい」と言ってくれる周囲の人の気持ちはうれしいけれど、お医者さんからは体重に気をつけるよう言われているし…

どうしようもない食欲に加えて周囲の人からあれこれ言われて、ストレスたまっちゃう！

ローカロリーの食材などで上手に対処しましょう

比較的ローカロリー＋満腹感を得やすい食材を、以下にすこし紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。

・和食…根菜類の煮物、魚介類、おひたし、海藻、こんにゃく類など

・洋食…野菜のコンソメスープ、魚介類、サラダなど

・量があってローカロリーのおやつ…寒天、わらびもち、ローカロリーゼリーなど

・噛みごたえのあるおやつ…するめ、こんぶ、煮干など

※上に挙げたものでも、調理法やドレッシングなどによってはカロリーが高くなるので注意！

一番よくないのは、なんといっても「ストレス」

ローカロリーでもおいしく食べられるものって、意外と多いことがおわかりいただけたでしょう。

でも、やっぱりクリーム系料理やファーストフードなどの高カロリーなものが食べたくなっちゃうときもあると思います。

そんなときは、あまりガマンしすぎないで思い切って食べちゃいましょう。時々の楽しみも必要です。

短いようで長い妊娠生活、何でもかんでもガマンしすぎるとストレスがたまってしまいます。

時々は息抜きもしつつ、上手に食生活を調節して元気な赤ちゃんに会える日を楽しみにしましょうね！

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