妊婦、栄養、レシピ

妊婦に、おすすめの栄養満点レシピをご紹介しましょう。
妊娠中には、とりたい栄養素が一杯。

栄養たっぷり、簡単レシピ♪

でもサプリメントで摂るのはおすすめできません。
出来合いのおかずには添加物が入っていますので、やっぱり手作りが一番安心ですね。

特に　摂りたい栄養素は、カルシウムや鉄分など。
でも、妊娠中は常に眠かったり、暑がりになって長くキッチンに立てない、などということもあります。
加えて、妊娠をきっかけにダブルインカムがシングルインカムになって　収入が激減した、なんていうことも多いので経済的に、簡単にスピーディかつ栄養はしっかりと・・。
そんなわがままを叶えるレシピです。

「ひじきとあさりの炊き込みご飯」
え～！めんどくさそう、と思う無かれ。簡単ですよ。
お米を研いだら、乾燥ひじきをぽいっと入れます。（戻し不要）
そこに　あさり缶詰を汁ごと加えます。
あとはしょうゆ、みりん、酒、だしを適量加え、炊飯器のメモリまで水を入れ、炊くだけです。

カルシウムたっぷりで、炊くまでやれば　後は放っておけばいいので　暑い夏にもキッチンに立たなくて良いので楽チンですよね

「小松菜と油揚げの煮浸し」
これまた、めんどくさそうですが、とっても簡単。
油揚げは熱湯をかけ、油抜きします。
小松菜は適当な大きさに切ります。
小松菜と油揚げを耐熱容器に入れ、めんつゆと水を入れて、ラップしてレンジでチン、でできあがりです。

一見手の込んでそうな副菜に　だんなも感動して惚れ直すこと請け合いですよ。

ビタミン、カルシウムたっぷりのヘルシーレシピ。
「もう1品欲しい」時にさっと作れるメニューですね。

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