妊娠で食べ物の好みが変わって、こってりしたものが食べたい！
必ずしも「つわり=酸っぱいもの」ではない！
妊娠したことのない人は「妊娠した人はみんな酸っぱいものばかり食べる」と思っている人が多いようですが、実はそうではありません。
妊娠した途端、それまであまり好きではなかったフライドチキンやフライドポテトが食べたくて仕方なくなるという人は結構いるようです。
妊娠中にこってりしたものを食べるとき、気になるのはカロリー。
そこで、今回は比較的ローカロリーで食べごたえがあり、なおかつ簡単に作れる一品をご紹介します。野菜などと組み合わせてお召し上がりくださいね。
葉酸やビタミンを摂るため、野菜や海藻などを使った副菜と合わせてお召し上がりください。
「こってりつわり」にもオススメレシピ ①揚げ焼きはんぺん
【材料】
はんぺん、油、塩コショウ
【作り方】
・はんぺんはやや大きめに切る
・フライパンに少し多めの油を敷き、はんぺんの両面が狐色になるまで揚げ焼きにして塩コショウで味を整える
★肉よりローカロリー、高タンパクなはんぺんをチョイスしました。大きめにすることで油に触れる面積を少なくしています。
「こってりつわり」にもオススメレシピ ②鶏肉ソテー
【材料】
鷄肉（もも・むねお好きな方で）、オリーブオイル、塩コショウ
【作り方】
・皮を除いた鷄肉を適当なサイズにカットし、塩コショウをして味をなじませる
・フライパンにオリーブオイルを熱して鶏肉を入れ、狐色になるまで焼く
★肉類（牛・豚・鷄）のなかでは最もローカロリーな鷄肉で、タンパク質をとりましょう。皮を取り除くことでカロリーオフ！
★油をとるとカロリーが心配になるかもしれませんが、適度な油分は便秘解消のために役立ちます。
「野菜を摂りたいけれど、青臭さがダメで…」という方には、サプリメント「美的ヌーボ」で栄養を補うのもオススメですよ！
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