妊婦 焼肉

やっぱり、妊娠中に焼肉を食べるとカロリーオーバー？

高カロリーな食事の代表として、まっさきに思い浮かぶもののひとつが「焼肉」。

体重制限に気をつけなければならない妊娠中は、焼肉を食べるのはちょっと心配ですよね。

時々は焼肉屋さんに行って気分転換したいけれど、妊娠中だからやっぱりカロリーが心配。でも、赤ちゃんが産まれたらしばらく焼肉屋さんには行きにくくなるし…

そんな妊婦さんのために、妊娠中に賢く焼肉を楽しむコツを紹介します！

食べ方を工夫すれば、ガマンしなくてもOK

・直火網焼きで、余分な油を落とす

・肉と一緒に、野菜や魚介類などカロリー低めのものをとる（焼肉屋さんでは、肉よりカロリーが低いサイドメニューをうまく活用する）

・肉を食べるときは、できるだけカロリーの低い豚肉・鶏肉や脂身の少ない部位を選ぶようにする

・トキソプラズマ感染予防のため、肉はしっかり火を通して食べる
・カロリーが低めのタレ（おろしポン酢など）を選ぶようにする

・ご飯などの炭水化物をとりすぎないよう注意する

・タンは、低カロリーだけどコレステロール高めなので食べ過ぎに注意

・ビールが飲みたくなる気持ちはわかりますが、妊娠中はノンアルコールビールかソフトドリンクで楽しみましょう！

適度においしいものを食べて、上手に気分転換を

妊娠したからといって、あれもガマン・これもガマンではいつかイライラが爆発してしまいかねません。

時々の気分転換として、焼肉屋さんで楽しむのもよいでしょう。

初めての妊娠の場合は、赤ちゃんが産まれる前に思う存分旦那さんと2人で楽しんでおくことも大切です。

笑顔で赤ちゃんに会えるよう、楽しいマタニティライフを送りましょう。

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