妊娠９ヶ月目の過ごし方について教えてください。
里帰り出産を予定している人は、遅くとも臨月に入る前に
里帰り出産を予定している人は、遅くとも臨月に入る前には里帰りするようお医者さんから指示があるかと思います。
お住まいの地域のお医者さんから紹介状を書いてもらって、里帰り先のお医者さんに渡しましょう。
里帰りから自宅に戻る時期はさまざまですが、早くとも赤ちゃんの１ヶ月検診が終わったあとになります。
その間家に一人になる旦那様が困らないよう、ゴミの日や生活に必要なものの置き場所などを伝えておくようにしましょう。
おっぱいマッサージを始めるにもよい時期です
母乳育児を目指している人は、今のうちからおっぱいマッサージをしておくと産後も比較的スムーズに授乳を開始できます。
おっぱいマッサージによって、乳腺の通りをよくして母乳を出しやすくする、乳頭・乳輪を柔らかくして赤ちゃんが吸いやすいおっぱいにするなどの効果が期待できます。
母乳を出す準備が整うと、妊娠中からうす黄色の母乳が出ることもあります。これは初乳と呼ばれ、生まれたばかりの赤ちゃんが病気への抵抗力をつけるために欠かせないものです。
おっぱいマッサージをする時間は、体が温まって血行がよくなる入浴中・入浴後がオススメです。
※おっぱいマッサージを始める際は、お医者さんに相談してから開始しましょう。マッサージ中にお腹の張りなどの違和感を感じたら、すぐに中止しましょう。
マイナートラブルが起こることも
かなりお腹が大きくなってくるこの時期、いろいろなマイナートラブルが起こることもあります。
・大きくなった子宮による圧迫+お産にむけて骨盤がゆるむため、腰痛・恥骨痛などが起こることがあります。
・胃が押し上げられ、一度にたくさん食べられなくなることがあります。（後期づわり）
・腸の働きが鈍り、便秘がちになります。また、便秘+直腸の血行不良で痔になる妊婦さんがとても多いです。つらい場合は、恥ずかしがらずにお医者さんに相談しましょう。（妊娠中・産後の痔は珍しくないので、お医者さんも慣れています）
・括約筋のゆるみにより、頻尿・尿漏れが起こりやすくなります。
・夜寝つきにくくなる・夜中に頻繁に目が覚めてしまうことがありますが、これは2-3時間おきに授乳が必要な新生児のお世話に対応するための自然現象です。寝不足を感じたら、昼寝で睡眠時間を補えば大丈夫です。
・骨盤のゆるみを解消しようとふくらはぎの筋肉が急激に収縮するため、こむら返りがおきやすくなります。
・お産まであとわずかですが、最後まで体重管理には気を抜かないようにしましょう。
妊娠中のマイナートラブルは産後自然に解消することが多いですが、症状がおさまらない場合はお医者さんに相談しましょう。
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