妊娠と太りすぎの関係 その①
妊娠中の体重管理、ココに注意！【妊娠初期】
初期はまだ赤ちゃんが小さいので、「赤ちゃんのために！」と意識してカロリーをとる必要はありません。
この時期といえば、つわり。空腹になると気持ち悪くなる「食べづわり」タイプの人は、すこし注意が必要です。
人によって食べられるものが変わるので一概に言えませんが、できるだけカロリーの少ないものを食べるようにしましょう。
また、フライドチキンやフライドポテトなど脂っこいものが欲しくなる人も、あまり食べ過ぎないよう気をつけてください。
妊娠中の体重管理、ココに注意！【妊娠中期】
ツラーイつわりが終わり、あまり食べられなかった人も反動で食欲が増す時期です。
食べづわりだった人も、ちょこちょこ食べる癖が抜けないままだと一気に体重が増えてしまいます。
経過によっては安静にするように言われる場合もありますが、それでも食べれば食べた分だけ体重は増えます。
また、妊娠をきっかけに仕事をやめた人も運動量が減るので気をつけましょう。
体調が悪くなければ、意識して身体を動かすようにしましょう。
妊娠中の体重管理、ココに注意！【妊娠後期】
おなかが重くなって動きにくくなりますが、だからといってゴロゴロしてばかりいるとどんどん体重が増えてしまいます。
仕事をしている人は、産休に入って家でゆっくりしている時間が増えます。時間をもてあましてついつまみ食い…には注意！
さらに、里帰りをした人は実家で上げ膳据え膳の生活になり、家族から「２人分食べろ」と勧められることも多いので危険です。
実家に帰っても、身体に負担のかからない家事などは積極的にこなすようにしましょう。
妊娠と太りすぎの関係 その②もあわせてお読みください。
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